Дышите вместе со мной
Если вы пришли по QR-коду из книги Николая Лапина «Диафрагмальное дыхание. От вдоха до выдоха лишь мгновение» — вы в нужном месте. Включите видео, устройтесь удобно — лёжа или сидя — и просто дышите вместе со мной.
Шарик в животике
Самая простая игра — с неё всё и начинается. Малыш лежит на спине, ваша ладонь у него на животе: вдох носом — шарик надувается, выдох «пфф-ф-ф… поп!» — лопается. Восемь-десять раз под хихиканье — и ребёнок сделал то, что взрослые осваивают неделями.
Дракон Дышит огнём
Скорая помощь, когда ребёнок злится или перевозбуждён. Вдох силы через нос — и долгий выдох огня с рычанием: «фрррр!». Три минуты дракона — и злость выходит вместе с огнём.
Медведь в берлоге
Вечерний ритуал вместо уговоров «спи». Лягте рядом, руки на живот, и ведите тихим голосом: «Медведь засыпает… дышит очень медленно…» — вдох на четыре счёта, выдох на шесть-восемь.
ЁЖИК ФЫРКАЕТ
Игра, которая обожает шум. Вдох носом — живот надувается; выдох — короткое частое «фыр-фыр-фыр» носом, и чем смешнее выходит, тем лучше работает диафрагма. Фыркайте вместе с ребёнком.
Паровозик набирает пар
Вдох — паровозик набирает пар, живот надувается; выдох — «чух-чух-чух», пар выходит. Можно ехать по всей комнате, чем больше шума, тем лучше. Пять минут утром и пять вечером — и через пару недель ребёнок сам перед уроками скажет: «Я набираю пар».
Книга скоро выйдет
Все восемь игр — в книге Николая Лапина «Диафрагмальное дыхание. От вдоха до выдоха лишь мгновение». Оставьте имя и почту — напишем в тот день, когда книгу можно будет купить. Одно письмо, без рассылок.
